Salud Mental
El cuidado de los pensamientos, emociones y sentimientos influye en el equilibrio necesario para tener salud general. Rompamos el hielo acerca de la salud mental.
4 consejos para empezar a cuidar la salud mental
- Reconoce tus emociones y reacciones
- Valida tus sentimientos
- Practica meditación
- No estás solo, platica con alguien
¿Qué puede causar el descuido de la salud mental?
- Estrés
- Ansiedad
- Depresión
- Abuso de sustancias
- Suicido
Pide ayuda profesional
Si estás pasando por una crisis marca a la línea gratuita de atención del Instituto Jalisciense de Salud Mental – SALME:
- 33 2504 2020
- 33 3833 3838
- 800 227 4747
¿Qué podemos hacer?
Reconocer las necesidades propias del género masculino para atención de sus emociones y sentimientos.
Culturalmente se ha enseñado que los hombres deben pretender o mostrar una postura de que “todo está bien” y ocultar sus verdaderos pensamientos e inseguridades. Esta conducta dificulta obtener ayuda temprana, pues incluso se mantiene delante de profesionales de salud por temor a ser juzgados o preocupación por un diagnóstico difícil.
Termina con lo mitos y tabúes sobre la depresión
- La depresión puede ocurrirle a cualquiera
- La depresión no es un signo de debilidad
- La depresión es prevenible y tratable.
Escucha y acompaña a las personas con conducta suicida
- Reconocer si alguien tiene dificultades
- Preguntar cómo se siente
- Permitir que la persona se exprese
- Ser cálidos y empáticos
- Protegerlo de acceder a medios para el suicidio
Conoce las cifras
El suicidio es una tragedia que afecta a familias y comunidades. Su efecto es duradero para los allegados de la víctima.
- de los suicidios en México fueron del sexo masculino
- 81.6%
- cifra anual de personas se quitan la vida
- 703,000
- es el grupo de edad más afectado en México
- 20-29
Fechas de concientización de salud mental
- 13 de enero – Día Mundial de la Lucha contra la Depresión
- El 10 de cada mes hablemos de salud mental
- 10 de septiembre – Día Mundial para la Prevención del Suicidio
- 10 de octubre – Día Mundial de la Salud Mental
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Fuentes de información:
- Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz
- Instituto Nacional de Estadística y Geografía
- Promundo – Un estudio sobre lo que significa ser hombre joven en Estados Unidos, el Reino Unido y México
- Organización Panamericana de la Salud
- ERNANDEZ-BRINGAS, Héctor Hiram y FLORES-ARENALES, René. El suicidio en México. Pap. poblac [online]. 2011, vol.17, n.68, pp.69-101. ISSN 2448-7147.
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